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来年はうるう年　休日は今年よりも多い？

2008年、来年はうるう年。いわずと知れた一年366日、オリンピックの年である。
11月も終わりに近づくこの時期、毎年手帳を買うのだけれど、手帳を買ってからやることが休みの日の確認。まず年始はいつまで休めそうかとか、ゴールデンウィークはどれだけ連休になっているのかなどをチェックする。なんだかんだ言ってもやはり怠け者なのでしょうか。

2008年は366日と一日余分にあるので休みの日が多かったりして、なんて数えてみたが日曜日と祝日をあわせるといわゆるカレンダーで赤い日は67日と今年と同じ。以前コネタで「2008年はゴールデンウィークが長くなる」という記事があったけれど、トータルで数えると今年と同じとはちょっとトホホな気分である。

が、ただでは転ばないのがコネタライター。年間の日曜日、祝日っていうのはどのくらい違いがあるのか気になったので、手元にあるカレンダー（手帳ではありますが）で調べてみた。

ちなみに以前の上記のコネタ記事内で、「さ来年の2009年は祝日が増える」とあったので数えてみると、赤い日は68日。確かに1日多いです。う〜ん、やっぱり祝日法の改正の賜物ですかね！　と思ったのけれど、以前にさかのぼっていくと、この祝日法改正以前にも赤い日（日曜日 or 祝日ですね）が68日という年があったことが判明。

その前後から年ごとの赤い日を調べてみると、1997年が66日、1998年が66日、1999年が67日、2000年が68日、2001年が67日、2003年、2004年、2005年、2006年、2007年が67日となっている。
2002年が抜けていますが、なぜかこの年だけカレンダーが手元になく恐縮です。
1997年から5月4日が祝日になってこの年からは赤い日が一日増えている。
2000年はカレンダーをぱっと見た感じだと黒い日（平日ですね）が多い印象で、振り替え休日は1日もないのだけれど、実際には休みが多い。


EXCITEニュース　速報・コネタ・総合サイトより

これからの人も過ぎた人も、30歳を考える「三十記（みそき）」

9歳からハタチになるときには成人式というセレモニーがあり、女子的には振袖を着たりもしたし、気持ち的にもそれなりに盛り上がったものでした。私も「カッコイイ大人の女性になるぞ！」という決意を込めて、お金もないのに当時憧れていたディオールの香水を大枚はたいて買った記憶があります。

しかし、30歳の節目というのは仕事が忙しいのと、現実から目をそむけていて!?　ただなんとなく過ぎてしまったような……。が、振り返ってみれば、まだ学生だった20歳のときより、30歳の節目の方が転職や結婚などの転機を迎えていろいろあったなぁ〜という印象。誰にとってもいろんな意味で変化が多く重要な年代、それが30歳前後なのかもしれませんね。

EXCITEニュース　速報・コネタ・総合サイトより

ヤンキースの松井秀喜外野手（３３）がツインズにトレードされる可能性が出てきた。ヤ軍はツインズのヨハン・サンタナ投手（２８）のトレードでの獲得を目指しており、ツ軍は見返りとして若手投手と即戦力の野手を希望。来月３日（日本時間４日）から始まるウインターミーティングでトレード交渉は本格化するが、その中で来季の定位置が保証されていない松井が交換要員となる可能性は高い。

　今月１４日に右ひざの内視鏡手術を受け、すでに来季に向けリハビリをスタートさせている松井のトレード交渉が本格化しそうだ。来月３日から始まるウインターミーティングでは、ＦＡ市場が不況のため、トレード交渉が本格化すると予想されている。その中でニューヨークの地元、ニューズ・デー紙は２５日付でヤ軍のトレード要員の１人に松井の名を挙げた。

　ヤ軍は今オフはここまでロドリゲス、ポサダ、リベラらＦＡ組の残留交渉を最優先とし、新戦力補強については控えていた。しかし、ここにきてツ軍とサイ・ヤング賞２度のエース、サンタナとの０９年以降の契約延長交渉が決裂。来季で契約が切れる左腕のトレード放出が濃厚となり、先発補強が急務となっているヤ軍が獲得に乗り出すことは確実となった。

EXCITEニュース　速報・コネタ・総合サイトより

デトックスって、どうやればいいのでしょうか。 まずは基本的な私生活の中に取り入れましょう。朝起きてから夜寝るまでの、暮らし方をお話します。

■１　朝食前とおやすみ前にコップ１杯の水を飲んで腸を動かす

朝起きたら食事前に目覚めの１杯、そしておやすみ前に１杯。朝晩２回、必ず水分を補給しましょう。水はデトックスのための基本中の基本。体内の水循環を高めることは、尿の働きや発汗、便秘予防はもちろん、体内浄化のサポートにとても効果的なのです。また、デトックスのために飲む水は、採取水源や成分が明らかなミネラルウォーターや、有害ミネラルを除去できる逆浸透膜タイプの浄水器を通した水がベスト。まずは朝と晩に１杯づつから始めましょう。

■２　食材の選び方と食べ方でデトックスの基礎を固める

ホームデトックスで一番大きな役割を占めるのは、食事ですよね。毎日毎日繰り返すことで、少しずつではあっても、確かな効果をきっちりと上げることができるからです。毒の進入を少しでも防ぐためには、無農薬で有機栽培の食べ物をできるだけチョイスすることが大切ですが、それ以外に気楽にできるデトックステクニックはこちらです。

１）野菜は流水で良く洗うこと
　　　農薬類は水で洗うことでかなり流れていきます。

　

２）肉や魚はいったん湯通しすること
　　　洗うのと同じく、毒を流す効果があります。

　

３）薬味をたっぷりとること
　　　薬味のほとんどにデトックス力があります。

　

４）よく噛むこと
　　　唾液には毒を分解し、殺菌する力があります。

　

５）デトックス食材をたくさんとること
　　　毒を追い出す力のある食材を選び、積極的に食べます。

これまでは、サプリメントといえば、バランスのいい食事や健康的な生活が難しい人のために、ビタミンなどの不足しがちな栄養素をピンポイントでとるもの、というのが一般的でした。でも今は、デトックスを目的とした専用のサプリメントがあるんです。

デトックスサプリメントは、「足すサプリ」ではなく、「減らすサプリ」として、サプリメント先進国の欧米でも注目の的。とくに美容や健康に対して意識が高い人たちは、早速とり入れているよう。これまでの食事や暮らしを見直しつつ、デトックスサプリメントの助けを借りれば、効率のいいデトックスが可能。

飲むときは、たっぷりの水と一緒に飲むのがおすすめ。そのほかにも、以下のようなことに注意すれば、デトックスサプリメントと上手につきあえます。

これまでの「足すサプリ」であるビタミン、ミネラル類のサプリメントとの併用もOKですが、その場合は、それぞれの相互作用を避けるために、各サプリメントをl〜2時間程度空けて飲むと理想的です。

■３　深い呼吸で、体と脳にたまった毒を追い出す

呼吸で毒が追い出せる？知っていましたか？

呼吸を整えることは、体の生体リズムをコントロールすることと同じなのです。呼吸のたびに体中の空気を追い出すような深呼吸は、体中の細胞を刺激し、血液や体液の流れを促して、代謝と免疫力を高めていきます。呼吸は体を内側からマッサージしてあげるのと同じこと。深く上手なマッサージを意識して続けていれば、自然と毒が出ていきやすい体に変わっていきます。

コツは、「意識して呼吸すること」、そして「鼻からゆっくり吸って息を吐ききるように口から出すこと」。これがリラックスと代謝を促す副交感神経を刺激し、デトックス力をアップさせる正しい呼吸です。

■４　汗腺やリンパ腺を刺激して、全身から毒を溶かし出す

汗は、尿や便と違って自然と出てくるものですが、だからこそ、ホームデトックスには重要なのです。

一般的な汗は、微妙な温度変化によって肌表面の汗腺から出ますが、これとは別に、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。この汗は脂を含んでいて、そこに体内に蓄積された有害物質や、コレステロールなどの脂肪分が含まれているのです。つまり意識しないで出る「さらりとした汗」とは別の、「じんわりとにじみ出てくる汗」こそが、デトックスに必要な汗なのです。

では「じんわりとにじみ出てくる汗」を出すためにはどうすればよいか。

じんわり汗が一番カンタンに出るのは、入浴。からすの行水ではダメで、半身浴などでゆっくりと汗を出すようにしましょう。そのとき、下のようなシャワーマッサージを併用すれば、シャワーの刺激でリンパの流れが活発になり、発汗との相互作用でデトックス効果がさらに高まります。それでは今日から入浴方法を変えてみましょう！

■５　サプリメントで効率よく解毒をサポートする

サプリメントといえば、バランスのいい食事や健康的な生活が難しい人のために、ビタミンなどの不足しがちな栄養素をピンポイントでとるもの、というのが一般的でした。でも今は、デトックスを目的とした専用のサプリメントがあるんです。

デトックスサプリメントは、「足すサプリ」ではなく、「減らすサプリ」として、サプリメント先進国の欧米でも注目の的。とくに美容や健康に対して意識が高い人たちは、早速とり入れているよう。これまでの食事や暮らしを見直しっつ、デトックスサプリメントの助けを借りれば、効率のいいデトックスが可能。

飲むときは、たっぷりの水と一緒に飲むのがおすすめ。そのほかにも、以下のようなことに注意すれば、デトックスサプリメントと上手につきあえます。